How to get a happy mindset

Jeg er begyndt at kunne se en positiv forbedring på mit humør. Jeg føler mig generelt rigtig glad og er blevet bedre til at beherske mine følelser når verden går imod mig. Jeg føler mig slet ikke så deprimeret som jeg var lige i starten af år 2018. Jeg vil rigtig gerne dele ud af nogle af mine tips til hvordan jeg har fået humøret tilbage, det er jo måske ikke kun mig der har været nede i kulkælderen på det sidste.

Motion
Jeg begyndt jo at motionerer igen i midt januar. Jeg måtte begynde træning igen 4-6 uger efter operationen og det var cirka start januar der var gået de uger, dog blev jeg syg og kom derfor først igang med træningen midt i januar.
Det føles dejligt endelig at kunne styrketræne igen, så er det en helt fantastisk glæde jeg har i kroppen hver gang jeg har trænet.

Søvn
Jeg øver mig stadig selv på det med søvnen, jeg er ikke så god til at gå tidligt nok i seng i øjeblikket. Jeg kan tydeligt mærke de dage hvor jeg har fået nok søvn og de dage hvor jeg ikke har. Dagene hvor jeg ikke har fået nok søvn er jeg meget mere negativ i min tankegang og pirrelig overfor de mindste ting. Få 8-9 timer, jeg lover dig du vil kunne mærke en forskel!

Socialiser dig
Jo mere social jeg er med venner og veninder og familier, jo gladere er jeg. Selv bare det at komme på arbejde gør mig i gladere humør, fordi jeg er sammen med kollegaer jeg elsker at tilbringe tid sammen med og så elsker jeg mit arbejde, det har måske også noget at sige.
Jeg har før haft arbejde som jeg hadede som pesten – og ja så har det nok den modsatte effekt, men så må du aktivt forsøge at gøre noget ved problemet (men det er en helt anden snak).

Frisk luft
De dage jeg har været mere ude i naturen og få frisk luft har jeg også følt mig mere glad og let i hovedet. Det kunne f.eks. bare være en gåtur med hunden eller en veninde på en halv times tid. Det er ikke lang tid, men det gør en forskel. Prøv det, og læg mærke til om du synes det gør en forskel.

Smil
Det lyder måske som noget voodoo-fis, men hvis du planter et smil på dine læber fra når du står op om morgenen, vil du automatisk også være gladere resten af dagen, og måske endda gøre andre folk i et bedre humør hvis du smiler til dem på gaden eller til kassedamen der ekspedere dig.

Meditation
Jeg begyndte at mediterer i midt januar. Jeg manglede noget der kunne give mig et skub så jeg kunne blive gladere og tænke mere positivt igen, efter jeg havde ladet mig slå ud i starten af januar. Læs mere om min opstart med meditation HER.

– – – – – – – – – –

I have begun to see a positive improvement of my mood. In general, I fell very happy and have been better to master my feelings I feel the world goes against me. I don’t feel as depressed as in the beginning of 2018. I would love to share some of my tips for how I got my happy mood back because I might not be the only one who has felt depressed lately.

Exercise
I began working out again in the middle of January. I was allowed to begin working out again 4-6 weeks after my operation, but I got sick and was able, to begin with, training again before mid-January even though I was allowed to from start January. It’s nice to finally being able to work out again, so it’s such an amazing joy I have in my body every time I have worked out.

Sleep
I’m still really practicing this “sleep-thing”, I’m not so good at going to bed early at the moment. I can really feel the difference on those days I got enough sleep and the ones where I didn’t get enough sleep. I’m much more negative in my mindset and get’s irritated by the smallest things on those days where I didn’t get enough sleep. Get 8-9 hours, I promise you, you will feel a difference!

Socialize yourself
The more social I am with friends and families, the happier I am. Even just going to work makes me feel happy because I’m together with colleagues that I love to spend time with and also I love my job, maybe that also has something to say. I have formerly had jobs that I just hated – and yeah work probably has the opposite effect on you then, but then you have to actively do something about the problem (but that’s a whole different talk).

Fresh air
Those days that I have been more outdoors in the fresh air I’ve also felt happier. It could for example just be a walk with the dog or a friend for half an hour. It’s not a long time, but it does make a difference. Try it and find out if you think it makes a difference.

Smile
I may sound like some voodoo-shit, but if you smile from the moment you get up in the morning, you will automatically be happier for the rest of the day, and maybe even make other people feel happier if you smile at them in the street or to the cashier who expedites you.

Meditation
As I have mentioned in another blog post, I’ve started meditation in mid-January. I was missing something in my life that could give me a boost so I could be happier and think more positive again after the bad start I had in 2018. Read more about my meditation startup HERE.

#nouw30daychallenege #day22