How to live a balanced life with healthy food and training

Billedet er ikke af mig, men er hentet fra stocksnap.io og er taget af fotografen Aral Tasher.

At leve balanceret gætter jeg på er noget af det sværeste når det kommer til sund livsstil med træning, det synes jeg i hvert fald. Jeg tror ærligtalt det har taget mig flere år at finde en balance, specielt pga. en lidt kaotisk fortid med mit forhold til mad (en historie jeg måske deler med jer når jeg føler tiden er inde).

Her på det sidste er jeg endelig begyndt at føle mig i balance, og hvile i mig selv på det her punkt. Selvom vi har gæster eller jeg skal i biografen med mine veninder, tænker jeg ikke længere “jamen så fuck da træningen idag og giv mig en plade Marabou”, det gjorde jeg før i tiden. Hvis jeg vidste at jeg skulle til fest, have gæster, hygge med veninder eller noget hvor jeg vidste jeg ville blive stillet overfor noget usundt, glemte jeg fuldstændig alt om at leve sundt og træne og det var ikke bare fordi jeg lod mig synde lidt med slik og dessert som et almindeligt menneske, nej jeg fuldstændig overspiste. Indimellem var det rigtig slemt – hvis jeg følte jeg havde syndet allerede om tirsdagen enten pga. manglende rygrad eller fordi jeg skulle noget specielt, kunne jeg finde på at fortsætte med ingen træning og overspisning resten af ugen for nu havde jeg jo allerede fucket den uge op, hvorfor så ikke fortsætte og bare starte forfra med sund mad og træning mandag?
Det er en ond cirkel – den er svær at slippe af med og på ingen måde sund for hverken krop eller hoved.

Nu har jeg endelig fundet en balance. Selvom jeg skal et eller andet hvor jeg ved at der vil blive serveret usundt tænker jeg “det skal der også være plads til for man skal også huske at leve”. Jeg tænker ikke længere “så kan jeg sgu også lige så godt fucke det op hele dagen eller resten af ugen”. Jeg er begyndt at tænke at et lille usundt måltid ødelægger ikke formen, ligesom en sundt måltid heller ikke giver sixpack. Jeg peptalker mig selv og minder mig om at en enkelt dag eller et enkelt måltid med usund mad ikke skader, MEN jeg vil “flyde” længere væk fra mit mål hvis jeg fortsætter på samme måde i flere dage, derfor skal jeg bare på rette spor igen næste dag.
Jeg er blevet bedre til ikke at “synde” en hel dag, men kun “synde” når jeg er til selve arrangementet og så tænker jeg over at jeg skal “beherske” mig. Jeg spørg altid mig selv “vil du virkelig nyde endnu et stykke kage lige så meget som det første” eller “tror du virkelig en til Twix bar vil smage lige så godt?”. Om resultatet er ja eller nej er fuldstændig ligegyldigt, det vigtigste er bare at jeg hviler i mig selv nu og lytter til min krop når jeg “spørg” den ad.

For at få en balanceret livsstil og fornuftig tilgang til det at leve sundt, handler det i allerhøjeste grad om at lytte til sig selv og sin krop, samt stille sig selv overfor nogle spørgsmål og dilemmaer og huske at lade fornuften tale og sejre. Genovervej en ekstra gang før du impulsivt gør en handling, som du 2 min. efter måske vil fortryde. Tænk med fornuften, alle ved jo at en enkelt dag med lidt usundt ikke skader på den lange bane, men det gør det hvis du uge efter uge tænker fuck det, jeg starter igen på mandag.

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

I guess living balanced is one of the hardest parts when it comes to a healthy lifestyle and training, at least I think so. I honestly think it has taken me years to find a balance, especially because of a chaotic background with my relationship to food (a story I might share with you another time when the time is right).

Lately, I’ve finally begun to feel well-balanced when it comes to this. Even though we have guests or I’m going to the movies with my friends I don’t think “okay well screw the workout today and just give me some chocolate” like I used to. If I knew I was going to a party, have guests, spend time with my friends or something else where I knew I was going to be put in front of junk and candy, I totally forgot about living healthy and working out, and I didn’t just eat candy and dessert like a normal person, no I completely overate. Sometimes it was really bad – like if I felt I had cheated already on a Tuesday I sometimes kept overeating and didn’t work out the entire week because I thought I had already screwed up the week, so I might as well continue and just start afresh on Monday.
It’s a vicious circle – it’s hard to let go of and not at all healthy for your body nor your mind.

I’ve finally found a balance. Even though I’m going somewhere or attending some party where they will serve unhealthy treats I just think “you have to live, there should be room for eating unhealthy when you’re out”. I don’t think “I might as well just fuck it up the rest of the day or the rest of the week”. I’m starting to think that a small unhealthy meal won’t ruin your condition or shape, just like a healthy meal won’t give you a six-pack right away. I’m pep-talking myself and reminds myself that a single day or a single meal that is unhealthy won’t hurt, BUT I will get away from my goal if I keep living the same unhealthy life for several days, so I just have to get back on track the next day.
I’ve been better at not “cheating” the whole day, but just “cheat” when I’m at the party or whatever, and I just remind myself that I have to control myself. I always ask myself “will you really enjoy one more piece of cake as much as the first one?” or “do you really think one more Twix will taste as good?”. It doesn’t matter whether the answer is yes or no, what matters is that I’m well-balanced, and listens to my body and always “ask” my body first.

To get a balanced lifestyle and a sensible approach to living healthy, it is most important to listen to yourself and your body, as well as asking yourself some questions and dilemmas and remember to make sense win. Reconsider one more time before you impulsively do something which you to 2 minutes later will regret. Think smart – everybody knows that one single day with unhealthy foods won’t hurt if you’re looking at the long-terms, but it will if you eat unhealthy week after week because you always think screw it I’ll start again on Monday.