What I eat in a day

Billederne er taget fra pexels.com

Det kom som en stor overraskelse for mig, men mange har spurgt hvad jeg spiser i løbet af en dag, især i øjeblikket hvor jeg forsøger at lean bulke for først gang i mit liv.
Jeg vil gerne lige gøre det klart at jeg ikke aner om jeg spiser rigtig til en lean bulk, før jeg ser mine tal fra den nye målinger sidst i februar når jeg har lean bulket i ca. en måned. Jeg finder først dér ud af om jeg skal justerer i noget eller om det virker det jeg gør. Jeg er hverken uddannet eller prof indenfor det her, jeg prøver mig bare frem.

Jeg har ikke tænkt mig at skrive det antal gram jeg spiser af hver fødevarer, da andre ikke bør spise efter de kalorier og makros jeg spiser efter, det er meget individuelt hvordan man skal spise, og jeg ønsker ikke at der sidder nogle piger bag skærmen der er usikre omkring deres kroppe, som tror de skal spise ligesom mig, da det kan ende ud i noget “rod” for dem, hvis deres tal skal være helt anderledes end mine. Tro mig jeg har været der. Men jeg vil rigtig gerne dele selve fødevarerne jeg spiser på en helt almindelig dag. Selvfølgelig varierer det dag til dag, men sådan her kunne en typisk dag se ud for mig.

Morgenmad
Vanilje skyr med nøddeblanding og friske bær, fx vindruer eller blåbær.

Frokost
4 stk. rugbrødsmadder med rejer og lidt mayonnaise (begrænser mig meget med mayo, det skal kun liiige være der, selvom jeg helst gerne vil smøre mine madder fuldstændig ind i mayo, haha).

Aftensmad
Kylling smurt ind i lidt barbecue (ellers kan jeg simpelthen ikke få det tørre magre kød ned), kogte kartofler og broccoli.

Snacks i løbet af dagen
Et stk. frugt.
Nødder.
2-3 kopper små café latte (varierer mellem havremælk og sødmælk. Bruger havremælk hvis jeg mangler flest carbs og bruger sødmælk hvis jeg mangler at fylde mest makro-fedt ud).

– – – – – – – – – –

The pictures are taken from pexels.com

It came as a big surprise for me, but many have asked what I eat throughout the day, especially right now where I’m trying to lean bulk for the first time in my life.
I just want to make it clear that I don’t know if I’m eating right for a lean bulk before I have my new measurements in the end of February when I have been lean bulking for about a month. It’s not until then I will know if I have to make some adjustments in some of the things I’m eating an doing. I’m neither educated or a pro in this, I’m just trying to make my way and see how it goes.

I’m not gonna write the exacts grams of the foods I’m eating, because others might not eat the exacts way I am, here I’m thinking the calories I’m eating and my macros. It’s very individual how you should eat, and I don’t want any girls behind the screen who’s insecure about their bodies, thinking they should eat like me, this can just turn into a mess if their numbers should be different than mine. Trust me, I’ve been there. But I do want to share with you, the foods that I’m eating on a totally normal day. Of course, it’s different from every day, but this is how a typical day of eating looks like for me.

Breakfast
Vanilla with an enjoyed nut mix and fresh berries, for example, grapes or blueberries.

Lunch
4 pieces of rye bread with shrimps and a little bit of mayo (narrow it down with the mayo).

Dinner
Barbeque chicken (it has to be a little bit of barbeque, otherwise I won’t get that dry chicken down my throat), boiled potatoes and broccoli.

Snacks during the day
One piece of fruit.
Nuts.
2-3 glasses of small cafe latte (I vary between oat milk and whole milk. I use oat milk if my carb intake is low and I use whole milk if my fat intake is low).

?#nouw30daychallenge #day11??