6 things you should eat every day for perfect skin

Photo by Trang Doan from Pexels

Mandler
Mandler er rig på E-vitamin som er god mod beskyttelse af hudens celler.

Avokado
Avokado indeholder utrolig meget sundt fedt som består af omega-3-fedtsyrer og sunde olier der smører huden indefra.

Jordbær
Jordbær er rig på vitamin C, som er en fantastisk antioxidant, der hjælper med styrke immunforsvaret og gør helingsprocessen hurtigere for alle vores skønheds “skræmmer” – bumser, sår, urenheder, osv.

Mørk chokolade
Mørk chokolade indeholder masser af fibre, protein, antioxidanter og omega-3-fedtsyrer. Mørk chokolade indeholder også et antiinflammatorisk stof, der kan beskytte hudens celler mod UV-stråling, stress og forurening.

Chia frø
De er fulde af omega-3 og omega-6 fedtsyrer der hjælper kroppen med at bekæmpe og helbrede hudbetændelse. Fedtstofferne er desuden også med til afgøre en sund krop, men det er en type fedtstof som kroppen ikke selv kan producere, du skal få dem fra en ekstern kilde.

Agurk
Agurk er rig på B- og C-vitaminer, der styrker bindevævet. Agurk består af 96% vand hvilket hydrerer kroppen og ligeledes også gør det til en meeeega kalorielet fødevare.

– – – – – – – – – –

Almonds
Almonds are filled with vitamin E, which is great for protecting your skin cells.

Avocado
Avocados contain an incredible amount of omega-3 and healthy oils that lubricate the skin from the inside.

Strawberries
Strawberries are rich in vitamin C, which is a great antioxidant that helps with strengthening the immune system and makes the healing process faster for all our skin related blemishes – pimples, cuts, etc.

Dark chocolate
Dark chocolate contains lots of fiber, protein, antioxidants, and omega-3. Dark chocolate also contains an anti-inflammatory drug that can protect the skin’s cells from UV radiation, stress, and pollution.

Chia seeds
They’re filled with omega-3 and omega-6 which help the body fight and cure skin inflammation. The fat is critical for a healthy body, but it’s a type of fat that the body can’t produce itself, you have to get it from an external source.

Cucumber
Cucumber is filled with vitamin B and C, which strengthen the connective tissue. Cucumber consists of 96% water which hydrates the body and also makes it a really low-calorie food.

#nouw30daychallenege #day28