The secret to abs

Abs..eller mavemuskler som de også kaldes….. De muskler som er sværest at få til at titte frem, men som mange af os ønsker er tydelige. Mange af os jagter dem jo nærmest og vi forstår simpelthen ikke at de bliver ved med at være gemt væk, når vi tæsker vores mavemuskler igennem med diverse maveøvelser.
Er du selv den person som tæsker dig selv igennem alle mulige maveøvelser, men alligevel sker der ikke en skid? Så er det fordi du træner fuldstændig forkert – og dette er kun noget jeg fornyligt selv er blevet klar over. Jeg var for nogle måneder siden hende der trænede mave 3 gange om ugen, nu er jeg hende der tager 3-4 maveøvelser én gang om ugen. And guess what, mine mavemuskler er kun blevet tydeligere efter jeg ændrede min træning. Men hvordan er det muligt? Spørg du måske.

Jo ser du, det handler ikke om hvor meget du træner din mave, det handler om hvor lav en fedtprocent du har. Nogle er født sådan at de lettere har tendens til en lav fedtprocent og derved synligere mavemuskler, mens andre skal kæmpe en kamp for at få fedtprocenten ned og derved mavemusklerne frem.
Hemmeligheden er nemlig at jo lavere fedtprocent du har, jo tydligere mavemuskler vil du også have, mere kompliceret er det faktisk ikke.
For at kunne komme ned i fedtprocent skal du putte noget cardio ind i dit træningsprogram nogle gange om ugen, både LISS og HIIT. LISS vil sige lav intensitets konditionstræning over længere tid, typisk 30-60 min og HIIT er intervaltræning hvor du arbejder i høj intensitet i en kortere periode.
Men udover at inddrage mere cardio i dit træningsprogram er det i den grad også vigtigt du spiser sundt og varieret. Jeg har selv erfaret at sukker er tydelige mavemusklers ærkefjende, på bare 2,5 uge uden sukker så jeg en kæmpe forskel på min mavemuskulatur, så drop det forbandede sukker og spis det istedet i moderate mængder når det er ved særlige lejligheder – hvis du altså gerne vil have tydelige abs.

Nu er jeg ikke selv den person med den mest vanvittige six-pack (det ønsker jeg dog heller ikke at have), men jeg arbejder på at få min fedtprocent nedad, da jeg gerne vil have en mere markeret mave.
Men tag mit råd, det er sgu sådan det rigtigt hænger sammen?

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Abs.. those muscles that are hardest to get visible, but many of us wish were visible. Many of us chasing them and we do not understand why they keep being hidden away, when we beat our abs through various abdominal exercises.
Are you that person who beats yourself through various ab exercises, but still nothing is happening? A few months back I was the girl who did ab exercises 3 days a week, now I’m the girl who does 3-4 ab exercises once a week. And guess what, my abs are so much more visible after I changed my exercising plan. But how is that possible?

You see, it’s not about how much you’re training your abs, it’s about how low your fat percentage is. Some are born so that they easily tend to have a low fat percentage, while others have to fight for a low fat percentage.
The secret behind visible abs is that the lower fat percentage you have, the more visible abs you will have, it isn’t more complicated than that. 
To get a lower fat percentage you need to add some cardio in your workout schedule a few times a week, both LISS and HIIT. LISS is low intensity training over a longer period of time, typically 30-60 minutes and HIIT is high intensity training, where you work in high intensity but for a shorter period og time. 
But besides adding more cardio into your workout schedule it is also very important that you eat healthy and varied. I’ve personally discovered that added sugar is visible abs worst enemy, in just 2,5 weeks without eating foods with added sugar I saw a huge difference in my abs, so cut sugar from your diet and instead eat sugar in moderation if there is a special occasion. 

I’m not a person with the most crazy sixpack (and I don’t want to become that person), but I’m working on lowering my body fat percentage because I want more lean and visible abs. 
But take my advice, this is your way to visible abs?