The worst thing you can do on your weight loss/fitness journey

Idag vil jeg fortælle jer noget rigtig vigtigt som jeg under min egen fitness journey, selv har fundet ud af bare er noget rigtig lort.

Jeg har prøvet mange forskellige ting, produkter, fødevarer og måder at gribe sin vægttabs/fitness rejse an på og er der noget jeg har lært så er det at man ikke skal forbyde sig selv bestemte fødevarer!
Det lyder måske rimelig dobbeltmoralsk af mig, når jeg selv lige har sat mig selv overfor forsøget om 30 dage uden sukker og jeg dertil fandt ud af at jeg vil leve en fremadrettet livsstil, der hedder nul sukker med mindre der er en særlig lejlighed, eller jeg virkelig virkelig virkelig trænger. Men det er sådan at jeg efterhånden kender min krop og sind meget bedre end jeg gjorde for 1 år siden, jeg kan nemmere styre mine lyster og jeg har nemmere ved at komme tilbage på sporet igen. For et år siden hed det altid “nå pis så fuckede jeg det op igen, jeg starter igen på mandag” nu hedder det “åh pis der røg sgu lige lidt chokolade ned, det må jeg forbrænde imorgen til træningen”. Derfor kan jeg på nuværende tidspunkt i min fitness journey godt “forbyde” mig selv sukker i dagligdagen uden det fucker mig op, men samtidig har jeg ikke decideret forbudt-forbudt det – i weekenden spiste jeg for eksempel junk og søde sager, men ikke fordi der var en decideret special occasion som f.eks. bryllup, men fordi jeg ville hygge mig med min kæreste og hans familie uden begrænsninger inden han tog til Afrika i 2 måneder om tirsdagen.
Jeg ved ikke om det giver mening, men jeg håber det, hehe.

Anyways – grunden til jeg ikke vil have i forbyder jer selv bestemte fødevarer er fordi i falder dobbelt så meget i igen når i så ikke længere kan holde den, hvilket i højst sandsynligt vil føle som et nederlag og dermed tænke “så kan det hele sgu også bare være lige meget” tro mig, jeg har været der mange gange!?
Så lad vær med at sige “nu spiser jeg ikke slik, lys pålægschokolade, kiks, havregryn med sukker eller whatever”. Tænk istedet at i bare skal erstatte disse usunde ting i plejer at indtage med sundere alternativer og hvis i har lyst til at spise noget af det usunde jamen så gør det, giv dig selv lov til det, så længe du ikke overæder.
Vi mennesker har det jo med at trodse det forbudte, så lige så snart du gør bestemte fødevare forbudte gør du også dig selv mere ivrig efter at få den fødevarer og når du så falder i med den fødevare overspiser du fordi du føler dig som en fiasko der igen ikke kunne holde sig fra det.
Kort sagt ryger du ind i sådan en ond cirkel du rent faktisk selv har skabt.
Derfor – forbyd aldrig fødevarer, lev sundt og varieret.
Jeg håber det gav mening.

Grundet flere og flere læsere fra andre lande har jeg valgt at skrive de vigtige indlæg på engelsk, da jeg virkelig gerne vil have disse indlæg ud til flere folk. Tit og mange gange oversætter translate knappen som er her på bloggen det ikke specielt godt, dog er mit engelsk heller ikke 100% perfekt trods at jeg har boet i USA i sammenlagt omkring 6-7 måneder, men jeg er sikker på det er bedre end knappen, haha.

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Today I would like to tell you something very important I discovered under my own fitness journey.

I’ve tried many different products, foods, and ways to take on my own weight loss/fitness journey, and if there’s something that I have learned, it would be the fact that you should not ban certain foods.
It might sound pretty hypocritical of me when I recently went through an experiment where I cut sugar for 30 days and also found out that I actually want a forward-looking lifestyle without sugar, only if there is a special occasion or if I really really really is craving it. But at this point in my fitness journey I know my body and mind much better than I did 1 year ago, I can easier control my craving and it’s much easier for me to get back on track again. 1 year ago I was like “oh shit I fucked up again, oh well I’ll just start again on monday” now I’m like “oh shit I ate some chocolate, oh well I’ll just burn if off during tomorrows workout”.
Therefore at this point in my fitness journey I can “ban” myself sugar in my everyday life without it fucks me up, but at the same time I haven’t definitely forbidden it – for example this weekend I ate junk and sweets, not because it was a special occasion as like a wedding, but because I wanted to have a good time with my boyrfriend and his family with no limitations before he went to South Africa for 2 months on Tuesday.
I don’t know if it makes sense, but I hope it does, haha.

Anyways – the reason why I don’t want you to ban foods is because you will eat twice as much of it when you can’t control your craving anymore, and you will probably feel this as a defeat and in that case think “I don’t care about this anymore, fuck this shit” – trust me, I’ve been there many times.?
So stop saying “from now on I won’t eat candy, chocolate, crackers or whatever. Instead you should think about replacing those unhelathy foods you usually eat with something similar på healthier and if you feel like eating something unhealthy, well then do it, give yourself the permission as long as you don’t overeat.
We humans tend to defy the forbidden, so as soon as you forbid certain foods, you also make yourself more eager to eat it, and then when you eat it you tend to overeat because you might feel like a failure.
To make a long story short, you get into such a bad circle which you’ve created yourself.
Therefor – don’t band certain foods, live healthy and variated.
I hope this makes sense.