Fødevarer med skjult tilsat sukker

Jeg har med mit 30 dage uden sukker forsøg, som nu er blevet til en livsstil uden sukker..eller i hvert fald spiser jeg kun sukker ved særlige lejligheder, fundet ud af at der er skjult sukker i så mange fødevarer, som vi med god samvittighed sætter tænderne i, fordi vi tror de er sunde.

Jeg blev selv vildt overrasket over at nogle af de her fødevarer havde tilsat sukker, fordi jeg jo gik med den overbevisning om at de var sunde og jeg blev på den måde klar over hvor “usundt” jeg rent faktisk har levet tidligere i mit liv, men hvor jeg gik rundt med tanken om at jeg jo var “sund”.

Jeg bruger app’en Lifesum til at holde styr på mine macros og på den måde også finde ud af om diverse fødevarer indeholder sukker eller ej – den er super god og gratis, dog kan man købe abonnenter for at få flere “goder” – hvilket jeg har valgt at gøre. Vil dog også gerne lige slå fast at jeg spiser fødevarer der indeholder naturligt sukker, f.eks. frugt, jeg forsøger bare at undgå fødevarer med tilsat sukker.

Yoghurt og skyr
Yoghurt kommer måske ikke som en overraskelse for mange af os, men skyr?? Altså hvad sker der. Kald mig bare naiv, men jeg troede faktisk alt skyr var sundt. Jeg har indtil videre kun fundet én skyr der ikke indeholder tilsat sukker og det er Løgismoses.

Brød
Jeg spiser rugbrød og knækbrød, men jeg går efter det der indeholder mindre end 5 gram sukker. For at finde ud af dette skal du kigge på varens næringsindhold under kulhydrater og kigger ud fra det der hedder “heraf sukkerarter”. Jeg har ikke et bestemt rugbrød jeg spiser, ofte køber vi bare noget der er på tilbud og så sørger jeg for at kigge om det holder sig inden for min tommelfingerregel?

Tomatsovs
Oh yes oh yes and what a surprise. Tomatsovs er sgu heller ikke så sundt som man tror, i mange tilfælde er der nemlig også tilført sukker i denne fødevarer. Det kom som en stor overraskelse for mig – man bruger jo generelt tomatsovs i rimelig mange retter.

Juice og drikkeyoghurt
Ikke så stor en overraskelse.

Ketchup og dressinger
At der var tilsat sukker i ketchup – og rigtig meget af det endda, fandt jeg ud af for et par år siden og jeg kan bare huske at jeg var så overrasket over det. Jeg tænkte; nå men det jo lavet af tomatter så det jo nok bedre end mors brune sovs eller en smørklat, haha. Nu tager jeg hellere end smørklat til mine kartofler end jeg tager ketchup.

Pålæg
Dog ikke alt pålæg så kig på næringsindholdet på fødevaren hvis du gerne vil undgå sukker.

Proteinbarer og proteinpulver
Igen handler det altså om enten at scanne varen med Lifesum app’en eller kigge på næringsindholdet. Jeg er selv stor fan af proteinpulver men jeg sørger for at købe noget uden skjult sukker.

Frugt på dåse
Ja…well….hold dig fra det, haha.

Færdigretter
Du skal være opmærksom på alle former for færdigretter, fryse pizza er rimelig logisk, men alle former for supper skal du f.eks. også lige tjekke en ekstra gang hvis du gerne vil undgå sukker.